美ボディ知恵袋を愛読してくださってる皆様、こんにちは！Akikoです。実は、私から皆様へ発表したいことがございまして、この場をお借りしてお話させて頂きたいと思います！！！
この度、2024年シーズンはANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング連盟）の選手になり、WNBF(World Natural Bodybuilding Association)の世界選手権を目指すことにいたしました！パチパチパチ！まずは、国内の全日本選手権にて優勝もしくは推薦選手に選ばれるように努力していきます。
そして、この美ボディ知恵袋にて、その経過や結果を少しずつでもご紹介し、美ボディコンテストへの興味の有無に関わらず、皆さまのフィットネスライフの参考になる何かをお伝えできればと思います。
また、私自身は本気(ガチ)の趣味でフィットネス競技をやっているので、皆様に還元できるような“ヘルシーでハッピーなフィットネスライフ”を紹介できるように、お約束いたします！！！
【出場大会予定】
8月11日 関東オープン(神奈川 横須賀)
出場権を獲得した場合は以下も出場
10月20日 オールジャパン(兵庫 神戸)
11月23-24日 世界選手権(アメリカ ボストン)
私が挑戦するビキニコンテスト団体ANNBFFとは？
私が今回、選手登録したANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング連盟)は1954年に関西ボディビル協会として発足し、2016年にANNBBFへと名称を改めた60年程の歴史がある団体です。この団体の理念として、ボディビル競技をスポーツとして捉え、競技の公平さ選手の健康や安全性を守るために薬物の使用を一切禁止しています。そのため、選手や一般に向けてのアンチドーピング講習会が行われており、なぜドーピングを禁止するのか？といった観点からの正しい知識と、競技に対する理解を深める機会が設けられています。
4月に行われたアンチドーピング講習会の様子です。
なぜドーピングをしない方が良いのか、どのような影響があるのかを30分ほど講習して頂きました。皆さんも、きっと興味があるかと思いますので今後、機会があれば、このことについても別で記事にできたらと思います！
【アンチドーピングとは】
過去：使用したことがない
現在：使用していない
未来：これからも使用しない
上記の3つを示しています。そして、大会に出場する選手全員がドーピングチェック（国内大会は尿検査）を受ける義務があります。そのため大会参加費は￥18,000(参加費+ドーピング検査代)と少し高めですが、きっと一般的なドーピングチェック(約¥15,000～)よりも、かなり安いです。
昨今、美ボディコンテストが盛り上がっている日本ではありますが、私自身は一生涯において健康なフィットネスライフを送っていきたいと考えており、元々は格闘技を得意としたアスリートとしての経歴もあるので、心身ともに健康的にトレーニングを行っていくべきだという思いも強く、今回はANNBBFのコンテストを自身の戦うべきフィールドに選びました。
また、将来的に海外の美ボディコンテストへの出場に興味があったため、この団体で海外大会への出場権を獲得し、ANNBBFがアフィリエイト契約しているWNBF(アメリカのコンテスト団体)で世界選手権に出場したいと強く思うようになり、今回の決断に至りました。
コンテスト1ヶ月前の体重、体脂肪率、減量中の摂取カロリー
7月10日(水)減量を開始して4か月目の写真
体重：49㎏
体脂肪率：未測定
ちょうど大会1ヵ月前に行っているトレーニング中の写真です。
減量中の1日の摂取カロリー数は減開始初期と変わらす1,200Kcal程ですが、通常あるべき体重が減る・脂肪が落とされていくということは、身体としては危機的状況ですので、相当なエネルギー不足の中でのボリューム感を落とさない通常どおりのトレーニングをしています。
そのため、コンテストシーズンのオフ期と同じような重量やトレーニング方法を行ったとしても、とてつもなく体力が奪われ、息切れの限界に至るまでがとても早いのです。
コンテスト女子、大会の減量開始はいつから？
例年は6か月の減量期間を設けていましたが、今回は信頼できるコーチを付けて、そのサポートの下で4か月という期間でシーズン初戦の8月11日まで減量を行うことにしました。コーチを付けるメリットは、正しいトレーニングの体得と、世界選手権を目指す美ボディコンテスト大会において絶対に自己満足にならない為に、第三者目線での全体の評価を行うためです。単純にトレーナーとしても更なる磨きをかけるためでもあります。
4月最初のボディはコチラ・・・なんとも呑気な顔してますね。
身長：162㎝
体重：56㎏
体脂肪率：25%
好きな食べ物：米！！とにかく米！！！
5月の体重測定日
体重：53㎏
体脂肪率：23%
私のコーチであるケンさんが真剣に計測してくれています！私もコーチも元格闘家なので、まるで今から闘いに向かうみたいな表情ですね笑
6月の体重測定日
体重：51㎏
体脂肪率：20%
測定中の写真が無かったので、究極に追い込んだ背中トレーニング、1セット後のストレッチ中の写真です、少し絞れていませんか？！
ビキニ女子選手、コンテスト前の減量ペース、トレーニング頻度
体重は1週間に500gずつ、1か月2㎏を基準に落としています。
トレーニングは週に5日1時間～1時間30分基準、ポージングとウォーキング練習は毎日行っています。減量期に関しては、カロリー数が通常(おそらく3,000Kcal)よりも減った状態(1,200～1,500Kcal)でのトレーニングになるので強度は落とさずとも、疲れを回復させたり疲労箇所をリカバリーする時間を多めに確保するよう心がけています。
また、私はお仕事の一環として出場選手のメイクサポート、バックステージサポートも行っておりますが、自身のコンテストに対するモチベーションやステージング技術を高めていく為に、プライベートで様々な団体のコンテストの応援に行ったりしています。
コンテストに挑む減量ビキニ女子の食事（大会4か月前～1か月前）
Akikoの減量ご飯は何ですか？とInstagramでも多く質問を頂くので、こちらでも紹介させていただきたいと思います。基本的にチートデイは設けておらず、淡々と同じ食事を食べています。大切な家族のイベント事や、大好きな友人にお茶に誘われた際は断ることなく楽しく参加しています！減量は基本の食事を崩さず、楽しくハッピーに！がモットーです。
【朝食】以前Instagramのストーリーに載せた、ある日の朝食弁当です。早朝からお仕事だと家でゆっくり食べれない日もあるのですが、減量期にこれだけのボリュームを食べれるのは幸せ。
【昼食】サラダ・胸挽肉・白米(or玄米+古代米)
【夕食】サラダ・サバの塩焼き
飲み物・・・水、炭酸水、コーヒー
私の減量期になると、多くの友人がサラダボウルのお店や、ヴィーガンカフェをリサーチして誘ってくれるのがとてもう嬉しくて、愛情を感じます。ありがとう！！！
Akikoのトレーニング、メイク、ウォーキングレッスン
美ボディ知恵袋を読んでくださっている皆様へのご案内です。私Akikoは、トレーナー・メイクアーティスト・ウォーキング講師として活動させていただいています。このサイトでAkikoを知ってくださった方限定で、パーソナルトレーニング・ステージメイク(デイリーメイクもOK)・ステージウォーキングを特別価格でご案内させていただきます！興味ある方は、AkikoのInstagramへDMください
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では、次回の更新をお楽しみに！
