時間がないママ必見！時短アイテムでダイエットや筋トレ時間を確保しよう

時間がなくてもダイエットや筋トレを諦めないで欲しい

忙しい毎日を送るパパママたちへ。子育てや家事、仕事に追われ、自分のための時間を作るのが難しいと感じていませんか？健康や体型維持のためにダイエットや筋トレをしたいと思っても、時間を見つけるのが一苦労ですよね。
今回はそんな子育てや家事、育児を効率化するアイテムを紹介します。書いているのは編集長の石田でオッサンですが、二児の父として、ボディメイクに励む妻を持つ夫として、実際に私たち家族が使って負担が減ったり時間が増えた、というものだけを書いています。子持ちの友人へのプレゼントとしてもおすすめです。

パパママへのおすすめ時短アイテム、負担軽減グッズ紹介

殿堂入り時短アイテム、おすすめ度SSS

このあたりはもはや殿堂入りなので、詳しく触れません。もし持っていないという人がいたら強く強く購入をおすすめします。高額なものがありますが、価値を考えれば決して高くはありません。

• ロボット掃除機
• 乾燥機付き洗濯機
• 食洗器
• 電動アシスト自転車
• 低温調理器

おすすめ時短アイテム、負担軽減グッズ：外出編

スーパーでの買い物を袋に移す時間、なくしましょう。マイ買い物カゴがあればレジで店員さんが入れてくれるのでそのまま持ち帰ればOK。近所に行くときはもちろん、車に積みっぱなしにしておけば、突然の買い物にも対応できます。

荷物が多いとき、小さい子供の出入りを待たなければいけないとき、ドアを開放したままにしておけるのは地味に助かります。安いものは磁力もゴムも弱くてドアを止められないので気を付けましょう。

抱っこ紐は断然、ヒップシートつきをおすすめします。2歳児の抱っこは腰にキますので、長時間やってると筋トレどころではありません。

生後数か月～1歳くらいまではこちらがおすすめ。頭がゴロンとならないのが良い。メッシュで暑くないのが心地よいのか、寝つきも良い。ちょっと高いのでケチって次男のときに購入しましたが、長男のときも買っておけばよかった。

レギンスで外出してしまう、私の妻はよくやっています。ネイビーやブルーだと違和感なく（参考：VEROMAN FIT の美尻レギンス）、むしろおしゃれなんだとか。そのままジムやヨガスタジオに行く人は、トップスの形状がルーズめな体型カバーウェアをチョイスすると、ご近所コーデにもつかえるので、着替え不要で時短になるようです。

おすすめ時短アイテム、負担軽減グッズ：お家編

生後8ヶ月くらいから3歳くらいまではベビーゲートが必須ですが、壁に突っ張るタイプのものだと成長に合わせて場所変えられないので、置くだけタイプがおすすめ。
我が家はもう長いことテレビがありません。配線がなくなるので部屋は広くなるし、掃除要らずだし、赤ちゃんがコードをなめまわすこともなくなりました。安いモデルもあるし、チューナー接続すれば地デジも見られます。
乳児の段階から成長に合わせて長くつかえるものがおすすめです。風呂場であたふたするのを防げます。
においを防ぐおむつ専用ゴミ箱。ゴミ捨てのしやすさも時短ポイントです。

おすすめ時短アイテム、負担軽減グッズ：睡眠時間をふやすために

優しいオルゴールつきのぬいぐるみです。胎児のときにきいていた母親の心臓音もあり、乳児～1歳くらいまで寝付き効果あります。
寝室に行こうとしないとき、ミッキー見るよ。の口実で寝かしつけがはかどります。
子供は本当によく風邪をひくし、鼻がかめない、寝てくれない。という事態はメルシーポットで防ぎましょう。我が家はかつて親の息で吸い上げるタイプのものをつかっていましが、時間がかかるし、風邪うつるのでおすすめしません（笑）電動は効果バツグンです。
こちらは外出用、外泊用。メルシーポットだとかさばるので。

時間はつくるもの、ダイエットや筋トレに充てましょう

今回紹介した時短アイテム、育児便利グッズは、時間がないパパママたちに自信を持ってオススメできます。
育児の負荷を減らしたり、時短アイテムを取り入れて、ダイエットや筋トレの時間を確保することは、ご自身にとってもお子さんにとっても有意義になるはずです。時間を上手につかって、ボディメイクの時間を捻出しましょう。