「ジム通いを始めたはいいけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えていませんか?多くの人がジム通いを継続することに苦労しています。この記事では、ジム通いを習慣化するための具体的なコツやモチベーションの維持方法を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください!
ジム通いが続かない理由とは?
そもそも、ジム通いが続かない人の割合ってどのくらいあって、どんな理由で辞めてしまうのでしょうか?事実を見つめることで、対応策が見えてきます。
① ジム通いが続かない人の割合ってどれくらい?
ジム通いが続かない人の割合ってどれくらいなのでしょう?調べたところ、ジムに入会してから半年で約70%、1年後には約90%の人が退会しているというデータがあるようです。10人がジムに入会しても、1年後には9人が退会している計算になるので、ジム通いの継続が大変であることがわかりますね。続けるだけでエラい!と思うようにしましょう。
② ジム通いが挫折してしまう人のよくある理由
ジム通いが挫折してしまう理由は人によってさまざまです。よくある理由としては、目標の不明確さ、時間や費用の問題、モチベーションの低下などが挙げられます。
例えば、具体的な目標がないと、達成感を感じにくく、継続するモチベーションが保てません。また、忙しい日常生活の中でジムに行く時間を確保するのが難しい、またはジムの費用が負担になることも、挫折の一因となります。
③ ジム通いが挫折しないための工夫
多くの人がさまざまな理由でジム通いを挫折してしまうことが分かりました。この記事では、
・モチベーションを保つ
・仕組み化する
という二つのアプローチから、ジム通いを続けるための方法を考えてみました。
ジム通いのモチベーションを保つコツ
何をするにもモチベーションのキープは欠かせません。ここではやる気を保つためのいくつかの効果的な方法をご紹介します。
① 目標の数字や写真を部屋に貼ったり、スマホの待ち受け画面にする
目標を可視化することは、モチベーションを維持する上で非常に効果的です。 例えば、目指す体型の写真や、達成したい体重の数字を部屋に掲示したり、スマートフォンの待ち受け画面に設定することで、日常的に目標を意識することができます。意識することは意欲の高まりに繋がり、ジム通いを継続する強い動機付けになります。
玄関やトイレなど必ず目にする場所に貼っても良いし、あえて目標ではなく、自分の最も太っていた頃の写真を貼るのも良いでしょう。
② 新しいウェアやシューズを買って、使いこなさないと損!という気持ちを高める
新しいトレーニングウェアやシューズを購入することも、モチベーションを高める一つの方法です。新しいアイテムはなんだかワクワクしますよね。おしゃれなウェアは気分もあがります。
あえてたくさん購入したり、高価なものを買うのもオススメです「買ったからには使わないと損!サボったら損!」という心理が働き、ジムに足を運ぶきっかけになります。
初心者にもやさしいウェア選びならVEROMAN FIT がオススメです。
③ SNSで記録する、同じようなアカウントの人と絡む
SNSを活用してジム通いの記録を残すことも、モチベーション維持に役立ちます。自分の進捗を記録し、共有することで、達成感を感じやすくなります。目標とする人をフォローするのも良いですね。できれば、同じような目標を持つ人たちと交流することで、刺激を受けたり、励まし合ったりすると良いでしょう、まずはTwitterやInstagramで、「ダイエット垢」とか「ボディメイク」といったアカウント検索やハッシュタグ検索をして、どんどんフォローしてみて、慣れてきたら勇気を胸にコメントしてみたりするのがオススメです。
④ まずは「行く」ことを目標にする
考えた目標が大きすぎると、諦めがちになってしまう「未達グセ」がついてしまいます。そんな時は目標を最小限にしてみましょう。ズバリ「通うこと」を目標にしてみてください。一日5分でも10分でも行けば達成です。そもそも9割の人は通えないのです、通えた自分をしっかり褒めましょう!
実際はどうせ来たならちょっと運動しようかなという気分になって30分、1時間と過ごしているはずです。
ジム通いを習慣化する仕組みづくり
モチベーションの次は「仕組み化」によるアプローチです。気持ちがなくったって、とにかく行く理由、逃げられない理由を作ってしまうことで、継続力を高める方法です。
① 自宅や会社から一番近いジムに申し込む
ジムを選ぶ際には、自宅や職場からのアクセスの良さが重要です。 近い場所にあるジムを選ぶことで、通うための時間や労力が大幅に削減され、継続しやすくなります。遠い場所にあると、天気の悪い日や、疲れた日なんかはどうしても脚が重たくなってしまいます。家出るの、面倒くさいですよね。着替えも面倒くさいものです、家の近くにあれば、ウェアで家を出てそのままトレーニングして、帰ってくることもできますよ。
ジムでも街でも着れるウェア選びならVEROMAN FIT がオススメです。
決まった時間や曜日に通うのが難しい人は、年中無休、24時間営業ジムを選ぶのも良いですね。
② パーソナルトレーナーをつけて、習い事化してしまう
パーソナルトレーナーを利用することも、ジム通いを習慣化する効果的な方法の一つです。トレーナーがいることで、トレーニングの質が向上し、目標達成への道筋が明確になります。また、定期的な予約やトレーナーとの約束があることで、ジムに行くモチベーションが保たれ、習慣化しやすくなります。というか、良いトレーナーさんてすごく励まし上手なので、気持ち良いものです。
ウェア購入同様、あえて高いプランに申し込むのもオススメです「通わないと損!サボったら損!」という心理を上手くつかって自分をコントロールしましょう。
③ 身近な人に目標を宣言する、一緒に通う
目標を友人や家族に宣言することも、ジム通いを習慣化するのに役立ちます。目標を公言することで、自分自身に対する責任感が生まれ、継続する意欲が高まります。さらに、友人や家族と一緒にジムに通うことで、お互いに励まし合いながら、楽しくトレーニングを続けることができますね。
まとめ
ジム通いを習慣化するためには、いくつかの重要なポイントがあります。まず、ジム通いが続かない人の割合は非常に高く、多くの人が挫折しています。
これを踏まえ、モチベーションを維持するためには目標の可視化、新しいトレーニングウェアやシューズの購入、SNSでの記録や交流が効果的です。
また、仕組み化という方法では、通いやすいジムの選択、パーソナルトレーナーの利用、身近な人を巻き込むことが有効です。
ジム通いを習慣化することは、一見難しそうに思えますが、適切な方法を取り入れることで、確実に継続することが可能です。自分に合った方法で習慣化して、健康的な生活を送り、理想の体を手に入れましょう。