ヘルシーでビューティフルな毎日をお過ごしの皆さま！編集者Akikoの世界への挑戦へ向けての第一歩！ANNBBF第1回関東大会の当日編です。夏バテしている場合ではございません！2024年パリオリンピックは終わっても私のと皆さまの挑戦は続いているのです！
ぐっすり寝るべし！ビキニコンテスト前日の過ごし方
運動会の前日、推しのライブ前夜等、楽しみにしていたり緊張していると、脳が興奮状態になったり、減量やダイエット中のかたは低血糖になり寝つきが悪かったり浅くなります。睡眠不足や、睡眠の質が悪い場合、最大限のパフォーマンスを発揮することができなくなります！栄養剤飲めば何とかなるなんて思わないでくださいね。当日に備えて、しっかり睡眠をとることを激推しさせていただきます！もし、どうしても眠れない！って方は、ハチミツをスプーン1杯摂ることをお勧めします。摂取することで、減量・ダイエットでの低血糖が軽減され、熟睡できます。
美ボディコンテスト前日にオススメのやるべきこと
今回も、お仕事と好きな事の両立を目的にしているので、午前中はお仕事させていただき、午後からコンディション調整のスケジュールを組み込みました。細部は以下のスケジュール通りです。
- 昼食：普段通りに食べました！食物繊維(サラダ類)は、この食事で最後でした！
- ハイパーナイフ：コンテストを控えた女性選手の日焼け期間や頻度、おすすめボディケアにてご紹介した西川さんに施術していただいました‼
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- 入浴：カラーリングを行うので、余分な油分や汗を流すと共に、バスソルトを入れて20分の半身浴で汗を出します。
- カラーリング：いつもはコンテストの際にProTanのカラーリングですが、今回はサロン指定があったので一番濃い色の『ジャマイカンカラー』を塗ってもらいました！カラーリングの際に使用してもらうカラー剤の匂いを嗅ぐと『いよいよコンテストだな！』って気合が入ります！
- 前泊の移動：当日少しでも余裕をもって行動するために会場近くに前泊しています。
- 夕飯の買い出し＆夕飯：横須賀に大きなイオンスーパーがあったので、助かりました！前日最後の食事は魚(マグロ赤身、カツオ)と白米(150g)
- 寝つきを良くするために、ハチミツ食べて22時には寝ました！Zzz
ビキニコンテスト当日のおすすめアイテム
- コスチューム：私の場合は、ビキニ・ヒール・アクセサリー
- メイク道具：前泊の事が多いので、事前にメイクリハをした上で、絶対使うだろう！ってコスメを必要最低限で持っていきます。
- ヨガマット：似たようなものでもOK、待機時間でウォーミングアップや休息等で使います
- コスチュームの上から着られるもの：大きめのサイズ、前が開くジップタイプ、暗めの色を推奨します(特にカラーリングしてる場合は服に色が付着する可能性がある)
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- 大きめのタオル：会場が寒い可能性があるので、できるだけ身体を冷やさない対策に！
- 食事：白米・塩・VESPA(これは自衛官時代から手放せない最強の栄養補給です‼)
- 水分：水とウーロン茶！ANNBBFではドーピングチェックで尿検査があるので、利尿作用のある水分を取り入れました
- パンプアップ用のチューブ：回数重ねてパンプアップさせていくので、強度が弱めなチューブを選んでます。何種類か入っていたらチューブの強度が選べるので、普段のトレーニングでも使いやすいです。
以上が持ち物です。ぜひ参考にしてみてください！コンテスト経験者で『私はこれを必ず持ち物に入れている！』というものがあれば、是非Akikoまで教えてください♡
いよいよ出場！美ボディコンテスト当日のスケジュール
- 起床後の入浴：前日に塗布したカラー剤を流す為にシャワーを浴びる(当日にカラーチェックがあります）、少々の水抜き(バスソルトを入れて半身浴を20分程度)
- メイク・ヘアセット：コスパ良くコンテストに出場するのであれば、ご自身でコンテストメイクとヘアセット出来ると良いです。
- 選手受付：混雑する可能性があるので、できるだけ時間に余裕をもって行きましょう(早すぎると会場に迷惑掛かるので気を付けください。)
- 栄養補給：筋肉に張りを出すために、上記の持ち物で挙げた白米・塩・VESPAを其々タイミングよく取り入れます。
- コンディショニング：徒競走で急に走ったら怪我するし、パフォーマンス発揮できないですよね？素敵なポージングには欠かせません！
- パンプアップ：筋肉が最高にアツアツでハリがある状態にします。
- ポージングチェック：コンディショニング・パンプアップがOKの状態で最終チェック
後は、自分の番になったらステージを楽しむだけ♡
世界に羽ばたけるのか？ANNBFFビキニコンテスト結果
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全国の皆様から多くの応援を頂きまして、大変ありがたいことに、ANNBBF第1回関東大会で優勝いたしました！この結果をもって、2024年10月20日に兵庫県神戸市で行われる全日本選手権への出場が決定いたしましたので、この場を借りてご報告させていただきます！
全日本選手権での結果次第で世界選手権への出場可否が決まります。
たくさんの応援を、ありがとうございました。引き続き、世界へ向けて挑戦し、ヘルシーでビューティフルなフィットネスライフをお届けいたします。
Akikoのトレーニング、メイク、ウォーキングレッスン
美ボディ知恵袋を読んでくださっている皆様へのご案内です。私Akikoは、トレーナー・アイブロウ(眉)兼メイクアーティスト・ウォーキング講師として活動させていただいています。このサイトでAkikoを知ってくださった方限定で、パーソナルトレーニング・ステージメイク(デイリーメイクもOK)・ステージウォーキングを特別価格でご案内させていただきます！興味ある方は、AkikoのInstagramへDMください♪
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パーソナルジムさんへ出張でレッスンもしています！
