外を歩くだけで汗が止まらず毎回着替えが必要なAkikoです。皆さんは夏バテになっていませんか？今回は、前回記事の中で少しお話した活用しているサプリメントや食材等についてご紹介していきたいと思います。『え？！こんなのも？！』と思うような何かに出会っていただけたら嬉しいです。
現役女子選手がおすすめする減量時のサプリメント
マルチミネラルビタミン
減量やダイエットを始めると、意外と不足しがちなミネラル・マグネシウム・ビタミン。これらを食材から全て摂ろうと思うと結構ボリュームが多いです。そのため、毎食を規則正しく食べるのを前提に補助食品とて摂ると非常に良いです。そこで、オススメしたいのはオーガニックに拘ったコチラのサプリメント！
ビオスリー
お腹の調子を整えるにはやはり乳酸菌・ビフィズス菌！減量中に時々感じることのあるお腹の不快感だったり、便秘・緩さ・張り感を整えることができます。この整腸剤は薬剤師の友人に相談して紹介してもらったのがきっかけで飲んでいます。
![ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に](https://m.media-amazon.com/images/I/41Qn-MAI5SL._SL160_.jpg)
Akiko流、楽しく減量・ダイエットするためのおすすめ食材
だし
マッチョなアーティスト西川貴教さんもTV番組内でオーダーメイドした『だし尾粂』の自分だけのオリジナル出汁！煮だして取った後の出汁パックの中を、醤油・みりん・酒で少し味付けして“ふりかけ”として無駄なく食べれるのも魅力的！ぜひお試しあれ！
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梅ぼし
ぶどう糖果糖液糖などの転添加物を一切含まない純粋に梅と塩でつくられたものを選んでます！
写真の梅は一例ですが、色んな梅を食べ比べて楽しんでます！皆さんのオススメ梅はありますか？ぜひ募集したいです。
カカオニブ
一番のお気に入りはダンデライオン・チョコレートのカカオニブ！
カカオニブはスーパーフードと言われるほど、美肌(高ポリフェノール)や健康に良いものとされていて、砂糖やミルクを混ぜて加工チョコレートになる前の、カカオ100%の状態なので甘みは無く、殆ど食事感覚で食べれるのが魅力的です。触感はナッツのようなポリポリした感じで、よく噛むので満足感もありますし、私のようなチョコレート好きにはたまりません♡都内にカフェもあるそうなので、大会シーズンが落ち着いたら行きたいと思います♡
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亜麻仁油
オメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸(魚のDHAやEPAと同様)が豊富に含まれており、血流改善・血栓予防・アレルギー抑制・脳機能の活性化・脂肪燃焼・抗炎症作用・更年期障害の緩和・ホルモンバランスを整えるといった作用があります。摂らない理由が無いです！
胡椒
素材の味を楽しめるからこそ、調味料も楽しもうと思いFujiyama Pepperさんのスモークペッパーを愛用中です！燻製した生胡椒なので、本当に胡椒独特のスパイシーさと桜チップでの燻製の風味が最高に口の中で広がって、鶏胸肉も大変嬉しそうです！
クライアント様にご紹介したところ、気に入って継続購入してくださった方も数名いらっしゃいます！嬉しいです。
塩
友人からの出張お土産で頂いた、はぎの食品㈱かきだし塩です！！『減量がんばれよ！』って言葉と共に頂きました！ありがたい！
食事の際に塩分も忘れずに摂りたいので岩塩も併用して使っていますが、こちらもありがたく大切に使っています♪
コンテストまで約2週間！最近の減量ご飯とコンディション
生理前後の関係で浮腫みとの闘いをしておりますが、入浴やフォームローラーでのストレッチをしっかり行い、疲れを癒し副交感神経を優位にすることで睡眠の質を向上させ、心も身体も穏やかに過ごせるようにしています。
また、最近はスパイシーチリな辛さを求めているので、オーガニックサルサをゲットして鶏胸挽肉(燻製胡椒入り)にかけて食事をしています。
最近AkikoのInstagramにあげたストーリーの一部始終です。美味しそうでしょ♡
他にもご紹介したい物が沢山あるのですが『コレは？』等ご質問あればDMください！そして、食事は引き続きInstagramでも紹介しているので、是非チェックしてみてください！！！
次回は、日焼け・ボディケア等についてご紹介していきますのでお楽しみに！
