コンテストを控えた女性選手の日焼け期間や頻度、おすすめボディケア

ボディコンテスト
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Akiko

元自衛官で美眉パーソナルトレーナー。2022年JBBFビキニフィットネスでコンテストデビューし、その年にオールジャパンに出場、GGジャパンカップ2位。2023年は国内外問わずコンテストに挑戦し優勝及び上位入賞。世界のAkikoを目指すべく、最強ボディを研究中!

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コンテストシーズン迎えている方、絶賛ダイエット中の方、こんにちは!今回は、美ボディコンテストに出場する方が一度は気になる日焼けやタンニング!そして、ボディケアについてご紹介していきます。

美ボディコンテストに出るには日焼けは必須?

コンテストに出場するとなると、健康的な日焼けした小麦肌が良いとされ、肌が黒い方が筋肉の形、ボディラインがよく見えるため評価されやすい傾向にありますが、コンテストの部門やカテゴリーによっては、肌を焼かずに出場しても問題ない可能性がありますので、直近のコンテスト映像や写真を確認しておくのが良いでしょう!

なお、タンニングマシンを利用するメリットとしては、季節を問わず利用でき、紫外線が生成するビタミンDを浴びることで体力UP・免疫UP・骨の強化・免疫力の強化・光を浴びることにより、脳がセロトニンを分泌し抗鬱効果があると言われています。

タンニングマシンを利用することは、真夏の太陽と同様の紫外線を浴びていることと同じなので、皆様が気になるシミ・ソバカスに影響が出ますので、ホドホドをオススメします。

 

選ぶべきタンニングマシン、日焼けサロンの利用頻度は?

美ボディコンテストに出場すると決心してから、肌の小麦具合が気になりますよね!どのくらいの頻度や強度で、日焼けすれば良いのか迷子になる方が多いかと思います。そこで、初心者~上級者に分けてご紹介していきます。

タンニング初心者の利用頻度

男女問わず、肌が白い方や日焼けの経験が少ない方は、日焼けサロンでタンニングをする場合サロンで最も弱い出力のマシンで1日1回10分、2~3日間隔で3回を目安に下地作りをしてください。紫外線に肌を慣らしてから、少しずつ入る時間を延ばしていきましょう。

タンニング中級者の利用頻度

基本的に長時間マシンに入ることはオススメしませんが、下地が出来てきたら短時間で少し強めの寝るマシンに入るのも良いですし、顔用のマシンがありますので、座って上半身だけタンニングする等、部位分けして焼くのも良いでしょう。中級者になってくると少し焼き方に拘りが出てきますよ!

1日20~30分、2~3日間隔がオススメです。

タンニング上級者の利用頻度

上級者といえば、縦型の強いマシンに入ってタンニングする方が多いです。ムラなく綺麗に焼くことができます。また、Akikoは顔用マシンを利用して焼けにくいデコルテ付近や肩回りを焼いたり、コンテストでバックポーズをとった際に見られるお尻も、顔用マシンの角度が変えられる特性を利用して焼くようにしています。

1日10~20分、2~3日間隔がオススメです!
※出力が強いマシンの場合長時間入り過ぎると火傷に繋がります。

ちなみに私は、気分が上がる音楽を聴きながら、ポージング練習しながらタンニングするのが好きです。

日焼けサロンでタンニングするときの注意事項

汗をかきますので、必ず水分補給をしてからタンニングをしましょう!

以下に該当する方は、タンニングマシンを控えるようにして下さい。

    • 紫外線及び日光過敏症
    • 同日中に長時間のアウトドアや日光浴をした方
    • 医師や医療機関で日焼けを控えるように指示されている方
    • 肌火傷を起こしている方
    • エステサロンでの脱毛、フェイシャルエステ等で強い出力の光を浴びてから48時間経過していない方
    • 皮膚や目に障害がある方
  • 病気治療中の方
  • 妊娠中や妊娠の可能性がある方
  • 飲酒後、体調不良、睡眠不足の方

コンテスト前の日焼け期間はどれくらい?

タンニングマシンでの日焼けの後は身体が全体的に浮腫みやすいので、コンテストの3か月前からタンニングを開始し、ゆっくり下地から作っていくのを心の底からオススメします。そして、コンテスト3~5日前には終わらせましょう!!!

とはいえ、タンニングサロンで日焼けを重ねるのはコストが掛かります。昨今は、肌を小麦肌にカラーリングする良質なスプレー等もあるので、こちらについても別記事で取り上げて書きたいと思いますので、お楽しみに!

日焼けのあとはボディケアを忘れずに!

日焼けの後は、肌の炎症を抑える作用を含んだ成分の化粧水・ローション・クリームを使うのがオススメです。それぞれの性質の違いについては、また別の機会にでも記事で取り上げていきたいと思います。

ヒルマイルド

クリームタイプもありますが、個人的には塗った後にベタベタが気になるので、ローションタイプを好んで使っています。

ニュートロジーナ

CICA成分が含まれているので、肌質が整うのと、ベタベタせず使い心地が良いです。

サロンで解決!コンディションを整えるボディケア方法

なかなか身体の浮腫みが抜けない、もう少し筋肉のラインを綺麗に魅せたい。単純に全身のケアをしたい。そんな風に思う時があると思います。そんな時は迷わずエステサロンに行き、心から癒されてきます。

私はいつも、アユアランリンク錦糸町にて2週に1回30分の『ハイパーナイフ』で、余分な脂肪にアプローチをかけて落としています。更に、浮腫みが酷かった際には『死海デトックス』で滝汗!!!

とにかく激務で体の血行が悪いときもお願いして、全身にハイパーナイフをかけてもらいます。

この記事読んだ方限定!!!

通常ホットペッパービューティーで 60分¥11,000-のハイパーナイフが
『Akikoの紹介です』で初回 60分¥9,900-♡

コンテストシーズン真っただ中なので予約が取りにくい状況になっています。
担当の西川さんへ予約DM急いでくださいね!

ANNBBF関東ビキニ大会まで、あと10日‼

実は、7/28(日)にコンディション確認を含めて現状を確認するために、とある大会に出場してきました。その名も『US-JAPAN Friendship Cup🏆』
IFBB審査員の皆様にAkikoの現状ボディーを審査して頂き、今後オフシーズンに必要なトレーニングを含めた丁寧なフィードバックも頂きました。大会の結果は、ノービス3位、オープン classA 3位でした!素敵なコンテストに挑戦できたことを大変うれしく思いますし、自分が4月から進めてきた減量やトレーニング、ポージング含めたトータルの美的センスは間違いではなかったと更に確信へと繋がり自信になりました。残り10日気合と根性で乗り切るぞ!!!

Akikoのトレーニング、メイク、ウォーキングレッスン

美ボディ知恵袋を読んでくださっている皆様へのご案内です。私Akikoは、トレーナー・アイブロウ(眉)兼メイクアーティスト・ウォーキング講師として活動させていただいています。このサイトでAkikoを知ってくださった方限定で、パーソナルトレーニング・ステージメイク(デイリーメイクもOK)・ステージウォーキングを特別価格でご案内させていただきます!興味ある方は、AkikoのInstagramへDMください♪
https://www.instagram.com/ak.kangaroo_fit03/

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元自衛官で美眉パーソナルトレーナー。2022年JBBFビキニフィットネスでコンテストデビューし、その年にオールジャパンに出場、GGジャパンカップ2位。2023年は国内外問わずコンテストに挑戦し優勝及び上位入賞。世界のAkikoを目指すべく、最強ボディを研究中!

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